ΕΙΔΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΔΟΣΗΣ
Η σωστά δομημένη και προγραμματισμένη προπόνηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην επίδοση του κάθε δρομέα. Ουσιαστικά, η προπόνηση αφορά συγκεκριμένα βήματα τα οποία ακολουθούνται προκειμένου να βελτιωθεί η αντοχή και η ταχύτητα σε τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Είτε αυτό αφορά δρομείς 5χλμ, είτε δρομείς μαραθωνίου,
Μορφές: Τζόαν Μπενουά Σάμιουελσον
Η Τζόαν Μπενουά Σάμιουελσον γεννήθηκε στις 16 Μαΐου 1957 στο Κέιπ Ελίζαμπεθ, στην πολιτεία Μέιν των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής. Κατά την παιδική της ηλικία ο αθλητισμός για τις γυναίκες ήταν σχεδόν ανύπαρκτος εφόσον δεν ήταν κάτι κοινωνικά αποδεκτό. Αυτό όμως δεν εμπόδισε την Τζόαν
Πώς να επιλέξω τα κατάλληλα παπούτσια
Κάθε δρομέας, ανεξαρτήτως των χιλιομέτρων που διανύει και της εμπειρίας που έχει, χρειάζεται το κατάλληλο ζευγάρι παπουτσιών που θα τον συντροφεύουν σε όλες τις δρομικές του περιπέτειες. Μάλλον βρεθήκατε και εσείς στη θέση να αναρωτιέστε «Τι είδους παπούτσι χρειάζομαι για το τρέξιμο;». Η απάντηση
ΜΟΡΦΕΣ: ΑΜΠΕΜΠΕ ΜΠΙΚΙΛΑ
Ο Αμπέμπε Μπικίλα γεννήθηκε στις 7 Αυγούστου 1932 στο χωριό Γιάτο της βόρειας Σόβας στην Αιθιοπία. Την ίδια μέρα της γέννησης του είχε διεξαχθεί το άθλημα του μαραθωνίου στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λος Άντζελες, κάτι το οποίο μπορεί κάποιος να πει ότι προμήνυε την
ΜΟΡΦΕΣ: ΚΑΘΡΙΝ ΒΙΡΤΖΙΝΙΑ ΣΟΥΙΤΖΕΡ
Κάθριν Βιρτζίνια Σουίτζερ, η γυναίκα που άλλαξε την ιστορία του αθλήματος του μαραθωνίου και τις ζωές των γυναικών δρομέων και αθλητριών. Η Κάθριν γεννήθηκε στο Άμπεργκ της Γερμανίας στις 5 Γενάρη του 1947. Ο πατέρας της ήταν ταγματάρχης του Αμερικάνικου στρατού και η οικογένεια
ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ
Οι τραυματισμοί κατά τη διάρκεια της προπόνησης και άσκησης, ακόμη και κατά την διάρκεια αγώνων, είναι κάτι το οποίο όλοι οι δρομείς αναπόφευκτα βιώνουν σε κάποιο σημείο της πορείας τους. Όσο σημαντικό και αν είναι να προσέχουμε τον τρόπο με τον οποίο προπονούμαστε, από
