Πόσο Γρήγορα και πόσο Μακριά πρέπει να τρέξω στο Long Run μου;
Ο ρυθμός σας εξαρτάται από τους στόχους σας στο τρέξιμο καθώς και την τρέχουσα φυσική κατάσταση σας. Οι δρομείς συχνά ρωτούν: "Πόσο γρήγορα πρέπει να τρέξω το long run μου;" Αναζητούν μια απλή απάντηση, κάποιο ποσοστό ρυθμού αγώνα 5 χιλιομέτρων ή Μαραθωνίου ή κάτι
Απλώς κρατήσου…
Κάποιοι άνθρωποι φτάνουν στην αθλητική επιτυχία βασιζόμενοι στο ταλέντο τους. Γεννιούνται ευκίνητοι, εύκαμπτοι, δυνατοί, γρήγοροι. Είναι εκείνοι που κερδίζουν όλους τους αγώνες στο δημοτικό σχολείο, που κάνουν την διαφορά στα ομαδικά αθλήματα, που ξεχωρίζουν στα σπριντ και στα εμπόδια. Άλλοι βρίσκουν την επιτυχία αργότερα,
7 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΣΦΑΛΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΖΕΣΤΗ
Καθώς είμαστε στα μέσα του καλοκαιριού με αυξανόμενες θερμοκρασίες, οι ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα γίνονται πιο συχνές. Είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τα σημάδια της εξάντλησης λόγω θερμότητας, ώστε να μπορείτε να τα αναγνωρίσετε όταν εσείς ή κάποιος άλλος μπορεί να κινδυνεύετε
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΩ ΔΙΑΦΟΡΑ ΕΙΔΗ ΠΑΠΟΥΤΣΙΩΝ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ;
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ορισμένοι δρομείς έχουν πολλά και διάφορα ζεύγη παπουτσιών και ίσως αναρωτηθείτε αν αυτό είναι πραγματικά απαραίτητο. Στην πραγματικότητα, εάν ένας δρομέας τρέχει 2-3 φορές την εβδομάδα στον ίδιο ρυθμό, τότε με ένα ποιοτικό ζευγάρι καθημερινών παπουτσιών για τρέξιμο κάνει
9 ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
Ένας καλός αγώνας δεν εξαρτάται μόνο από την προπόνησή σας. Για να βελτιώσετε την ταχύτητα και την απόδοσή σας, πρέπει επίσης να σκεφτείτε πως εφοδιάζετε το σώμα σας. Τα σωστά φαγητά τη σωστή στιγμή μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση σας. Τα καλύτερα τρόφιμα που
ΜΟΡΦΕΣ: ΡΟΝ ΧΙΛ
Ο Βρετανός Δρ Ρόναλντ (Ρον) Χιλ υπήρξε εξαιρετικός δρομέας μεγάλων αποστάσεων την δεκαετία του 60’ και 70’, ενώ υπήρξε και πρωτοπόρος στην κατασκευή αθλητικού ρουχισμού για δρομείς. Οι δεκαετίες κατά τις οποίες ο Ρον Χιλ ήταν ενεργός ήταν αρκετά δύσκολες για τους δρομείς μεγάλων