Running Articles


25
Aug 2017
Τα Παγκύπρια Ρεκόρ στο Τρέξιμο!

Καθώς το δρομικό κίνημα στην Κύπρο μεγαλώνει, όλο και περισσότεροι Κύπριοι βλέπουν το τρέξιμο πιο σοβαρά. Παρ’όλα αυτά, μερικά ρεκόρ μιάζουν άγγιχτα ειδικά αυτό του Μαραθωνίου Ανδρών που στέκει από το 1982. Ας δούμε όμως ποιοί είναι οι Κύπριοι που οδηγούν την κούρσα στις επιδόσεις. Το 1996 ο Γιάννης Ζησιμίδης σπάζει το Παγκύπριο ρεκόρ στα 100μ. στο Ρέθυμνο, Κρήτης με χρόνο 10.10″ (επίσημος 10.11″). Το 1998 ο 23χρονος τότε Πρόδρομος Κατσαντώνης πετυγχαίνει το Παγκύπριο ρεκόρ στα 200μ. στην Αθήνα με χρόνο 20.37. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο Πρόδρομος κόντεψε και στο Παγκύπριο......

Read More


13
Mar 2017
4 + 1 τρόποι για να αποτρέψετε τους τραυματισμούς

1. Ξεκούραση Δύσκολη-Έυκολη-Δύσκολη-Έυκολη, έτσι πρέπει να κινούνται οι μέρες σας και πάντοτε να δίνετε στο σώμα σας λίγο χρόνο για να ανακτήσει τις δυνάμεις του μετά από μια μεγάλη προσπάθεια. Για παράδειγμα αν έχετε προπόνηση ταχυτήτων 10×800 μέτρα δεν μπορείτε να πάτε την επόμενη μέρα να κάνετε tempo run (γρήγορο τέμπο). Θα ήταν καλύτερα να βάζατε μία εύκολη προπόνηση όπως χαλαρό τρέξιμο ή ακόμη και καθόλου τρέξιμο. Με άλλα λόγια, δεν μπορείτε να κάνετε πάνω από 2 προπονήσεις ταχύτητας σε μία εβδομάδα. 2. Τεντώματα και Ζέσταμα Οι στατικές διατάσεις είναι κάτι με......

Read More


18
Dec 2016
Οδηγός Δώρων για Δρομείς

1. HIGH5 Protein Hit (15x50g) – €33,75 από το κατάστημα Bikehub σε Λευκωσία και Λεμεσό.  http://bikehubcyprus.com/store/bars/high5-protein-hit-50g 2. Foam Roller – the GRID – €50 από το Κυπριακό online κατάστημα eshopforsports.com http://www.eshopforsports.com/products/trigger-point-the-grid-orange 3. Ακουστικά Sony MDR AS400EX – €27 από τα καταστήματα Public http://www.public-cyprus.com.cy/product/ihos/akoustika/akoystika-kefalis/akoystika-sony-mdr-as400ex-in-ear-leyko/prod4350195pp/   4. Συμμετοχή στο Logicom Cyprus Marathon – €20 – €65 ο καλύτερος αγώνας δρόμου στην Κύπρο http://www.LogicomCyprusMarathon.com 5. Garmin Forerunner 235 – €349 από τα καταστήματα Garmin Cyprus (MyMall Limassol)   http://garmincyprus.com/index.php?option=com_k2&view=item&id=330:forerunner%C2%AE-235&Itemid=38&lang=en Καλές Γιορτές και να χαίρεστε τους δρομείς που έχετε στη ζωή σας!...

Read More


09
Nov 2016
Αμφιβολίες πριν τον αγώνα;

Του Γιώργου Λουκαΐδη Κάθε χρόνο τέτοια εποχή πάμπολλοι Κύπριοι δρομέις ετοιμάζονται να συμμετάσχουν στον ένα και μοναδικό ‘Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας,’ εκεί όπου χιλιάδες δρομείς θα τρέξουν την ‘Κλασσική Διαδρομή’ των 42.195 μέτρων από το σημείο του τύμβου των Μαραθωνομάχων στην πόλη του Μαραθώνα (από όπου έχει λάβει το όνομα του το μαζικότερο και ίσως δημοφιλέστερο από άποψης συμμετοχής αγώνισμα στον κόσμο) για να τερματίσει στο Παναθηναϊκό Στάδιο της Αθήνας, το μέρος όπου έχουν διεξαχθεί οι πρώτοι σύγχρονοι Ολυμπιακοί Αγώνες μετά την αναβίωση τους το 1896. Ως προπονητής και υπεύθυνος για την......

Read More


03
Oct 2016
5 Ways A Morning Run Will Change Your Life

There are a million ties between running and success in life. Running presents this unique opportunity to see the world differently; to truly gain an advantage and that’s what success is ultimately about. Capitalizing on opportunities that are available to you. When you wake up for a morning run your head is clear, you’re not amidst today’s complexities, there’s no phones or electronics, it’s you and the ground under your feet. Life in its simplest form. #1: Momentum If you were to roll a ball down the hill it’s going to pick up......

Read More


30
Sep 2016
How to Cool Down After Running and Racing

By Proviadaki Eirini, Msc, PhD, Medical Trainer at GS Physiomed & Stelios Masias, Medical Trainer at GS Physiomed Walking postrun efficiently transitions blood from the working muscles to the resting flow patterns. Stopping abruptly after runs encourages blood pooling and can cause dizziness. A runner’s cool down process is an active stage which should resemble the main physical workout activity or marathon race. In case you have just come back from a long distance run or full marathon race, you need to cool down for 15 to 25 minutes or longer. Within......

Read More


28
Sep 2016
The Benefits of Running

The feeling of euphoria is common amongst the regular runners around the world. That is because of all the benefits being offered by the physical activity of running. The benefits of running are not just physical but they also improve the mental state of the person involved. As ancient Greeks said: “Νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ” (A sound mind in a healthy body). Let’s examine the most important benefits of running. Health Improvement The most important reason for running is to improve your overall level of health. It is scientifically proven that running can......

Read More